Alcohólicos Anónimos^® Alcohólicos Anónimos (AA) es una comunidad de personas que comparten su experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros alcohólicos a recuperarse. El único requisito para ser miembro de AA es el deseo de dejar de beber. No hay cuotas ni tarifas para ser miembro de AA; nos sostenemos con nuestras propias contribuciones. AA no está afiliada a ninguna secta, denominación, partido político, organización o institución; no desea involucrarse en ninguna controversia; no apoya ni se opone a ninguna causa. Nuestro propósito principal es mantenernos sobrios y ayudar a otros alcohólicos a alcanzar la sobriedad.

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Introducción

Alcohólicos Anónimos agradece a los numerosos profesionales que apoyan el programa de recuperación de AA. Miles de nosotros les debemos la vida, y nuestra gratitud hacia ellos es inmensa. Este folleto pretende ser una introducción al programa de Alcohólicos Anónimos para profesionales; describe qué es Alcohólicos Anónimos, dónde encontrar AA cerca de usted y cómo la Comunidad trabaja con profesionales para ayudar a las personas con problemas de alcoholismo.

Los científicos sociales saben desde hace tiempo que la comunidad (generalmente definida como un grupo de personas con características diversas unidas por lazos sociales o familiares y perspectivas compartidas) es uno de los pilares emocionales más importantes de la vida humana. El alcoholismo, que aísla a los alcohólicos, los separa de sus familias y amigos, les hace perder de vista sus ambiciones y sueños, y a veces conduce a la cárcel, enfermedades mentales o incluso la muerte, atenta contra las comunidades.

Uno de los mayores regalos que Alcohólicos Anónimos ofrece a sus miembros es la posibilidad de reintegrarlos a su comunidad una vez que alcanzan la sobriedad. Los miembros de AA son padres, cónyuges, hijos, familiares, amigos y compañeros de trabajo que se perdieron en el alcoholismo y ahora han regresado a casa.

Los miembros de Alcohólicos Anónimos, los médicos, los profesionales de la salud, los líderes religiosos, los agentes del orden y funcionarios de justicia, los educadores, los terapeutas, los trabajadores sociales y otros profesionales que trabajan con alcohólicos tienen un objetivo común: reintegrar al alcohólico abstinente en su comunidad.

¿Qué es AA? ¿Qué hacen?

Alcohólicos Anónimos (AA) es una comunidad de personas de todos los ámbitos de la vida que se ayudan mutuamente a mantenerse sobrias. (Actualmente, AA cuenta con aproximadamente dos millones de miembros en todo el mundo). El único requisito para ser miembro de AA es el deseo de dejar de beber. Los miembros comparten sus experiencias, fortaleza y esperanzas de recuperación del alcoholismo durante las reuniones y en sesiones individuales. No se requieren cuotas ni pagos para ser miembro de AA.

El programa de Alcohólicos Anónimos es un programa de sobriedad. Su esencia reside en los Doce Pasos para la Recuperación (página 17), un conjunto de principios basados en la experiencia de los primeros miembros de la Comunidad. Como estilo de vida, los Doce Pasos incorporan elementos de las enseñanzas espirituales de diversas religiones. Estos Pasos han ayudado a alcohólicos de todo el mundo a llevar una vida plena y satisfactoria sin alcohol.

Según estudios recientes sobre la eficacia de Alcohólicos Anónimos (que no realiza ni financia ninguna investigación sobre sí misma, aparte de su propia encuesta demográfica interna), el cambio que AA introduce en la red social del alcohólico —al alejarlo de quienes beben en exceso y acercarlo a quienes no lo hacen— resulta extremadamente útil para apoyar la abstinencia a largo plazo.

Además, Alcohólicos Anónimos (AA) es un grupo de personas que buscan resolver su problema con la bebida ayudando a otros alcohólicos a recuperarse. Esto promueve la sanación del alcohólico al permitirle desviar su atención de su propio sufrimiento interno hacia el mundo exterior. Si bien el altruismo beneficia a muchas personas, no solo a los alcohólicos, es uno de los principios fundamentales de Alcohólicos Anónimos, un principio que los alcohólicos sobrios aplican en sus relaciones con familiares, amigos, compañeros de trabajo y la sociedad en general.

El grupo AA

El grupo de Alcohólicos Anónimos (AA) es fundamental para el programa de recuperación. Los grupos de AA son autónomos y se rigen únicamente por un conjunto de Tradiciones forjadas a través de una larga experiencia (véase la página 18). La labor esencial de AA la realizan alcohólicos que se encuentran en recuperación dentro de la Comunidad. Generalmente, en cuanto dos o tres alcohólicos se reúnen para mantenerse sobrios, pueden considerarse un grupo de AA, siempre que no tenga ninguna afiliación externa y sea financieramente autosuficiente. Los grupos locales suelen establecer comités rotativos responsables de supervisar las actividades y los servicios esenciales del grupo, incluyendo la celebración de reuniones en horarios y lugares fijos.

¿Dónde se celebran las reuniones de Alcohólicos Anónimos?

Los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) se reúnen en diversos lugares, como centros comunitarios, escuelas y lugares de culto. Debido a que las reuniones de AA suelen tener lugar en lugares de culto, a menudo se cree erróneamente que Alcohólicos Anónimos tiene alguna conexión religiosa, pero AA no está asociado con ninguna denominación religiosa. En los inicios del Movimiento, en la década de 1930, muchas iglesias permitieron que AA se reuniera en sus sótanos u otros locales, una práctica muy generosa que continúa hasta el día de hoy. Por supuesto, los grupos de AA pagan alquiler como cualquier otro inquilino, utilizando las contribuciones que los miembros hacen en cada reunión durante la colecta.

¿Cómo pueden los profesionales encontrar reuniones de Alcohólicos Anónimos cercanas?

En la mayoría de los lugares, Alcohólicos Anónimos está a solo un clic o una llamada telefónica. Si escribes "Alcohólicos Anónimos" en un buscador, normalmente accederás al sitio web de la oficina central de AA más cercana, donde encontrarás una lista de reuniones locales.

Es aún más fácil usar la conocida aplicación Meeting Guide, que se puede descargar gratis desde la App Store o Google Play. Meeting Guide ofrece información actualizada sobre la ubicación y la hora de las reuniones. Proporciona indicaciones para llegar a reuniones cerca del domicilio o lugar de trabajo del usuario y enlaces a reuniones virtuales, indicando claramente el nombre, la dirección y la hora de cada reunión, así como el tipo de reunión de AA. Actualmente, la aplicación cuenta con casi 125 000 reuniones registradas y 251 000 usuarios activos mensuales.

Los profesionales pueden acceder a los numerosos recursos en línea de AA en diversos formatos (lectura, audio o vídeo). Alcoholics Anonymous World Services, Inc. (AAWS) cuenta con un perfil en LinkedIn y un canal de YouTube. AAWS también ofrece soporte para la aplicación gratuita Meeting Guide y el sitio web de la Oficina de Servicios Generales de Alcohólicos Anónimos., www.aa.org, que proporciona información sobre AA a profesionales que trabajan con alcohólicos, así como a personas que buscan ayuda para superar un problema con el alcohol. Las revistas internacionales AA Grapevine y La Viña (la "reunión impresa" de AA) tienen perfiles en Instagram y un canal de YouTube.

Una reunión para todos.

Alcohólicos Anónimos se esfuerza por ser una comunidad inclusiva, y esta diversidad se refleja en la gran variedad de reuniones: hay reuniones para recién llegados y jóvenes; reuniones en español, francés y muchos otros idiomas; reuniones para personas gay, lesbianas, no binarias y transgénero; reuniones para alcohólicos con problemas de salud mental; reuniones en lengua de señas americana; reuniones para personas de color; reuniones para agnósticos y ateos, y muchas más. Asistir a diferentes reuniones puede ayudarte a encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.

Las listas de reuniones de Alcohólicos Anónimos suelen incluir la designación de "abierta" o "cerrada". Las personas que no son alcohólicas, como familiares o cuidadores profesionales, pueden asistir a las reuniones abiertas como observadores, mientras que las reuniones cerradas están reservadas para quienes desean dejar de beber.

Para los alcohólicos que no pueden viajar para asistir a reuniones presenciales, existe una amplia gama de opciones de reuniones en línea. Muchas reuniones se realizan en plataformas virtuales. Además, hay reuniones por correo electrónico (se envía un correo electrónico a todos sobre un tema específico); reuniones por chat (mensajes de texto) con chat en vivo, que siguen el modelo de las reuniones presenciales; foros de discusión o tablones de anuncios electrónicos (disponibles las 24 horas) donde se publica un tema y los miembros del grupo responden publicando sus propios mensajes; y, por supuesto, teleconferencias.

¿Cómo colaboran los miembros de AA con los profesionales?

Alcohólicos Anónimos (AA) tiene una larga trayectoria de colaboración con otras organizaciones sin estar afiliada a ellas y, previa solicitud, puede organizar una reunión de AA o una sesión informativa para profesionales. (Visite aa.org/contactcpc para comunicarse con la Oficina de Colaboración Profesional, que gestiona la comunicación con los profesionales que trabajan con personas con trastorno por consumo de alcohol). Si bien cada situación es única, aquí presentamos algunos ejemplos de colaboración entre AA y profesionales:

Los miembros de Alcohólicos Anónimos (AA) tienen una larga trayectoria en la creación de grupos en prisiones. Unos 1500 grupos de AA se reúnen en centros penitenciarios de Estados Unidos y Canadá. Además, el programa "Fomentando Conexiones", en el que miembros voluntarios de AA actúan como contactos temporales, ayuda a las personas recién liberadas a familiarizarse con las reuniones de AA en sus comunidades. Su objetivo es brindarles estabilidad y ayudarlas a mantener la sobriedad.

Alcohólicos Anónimos (AA) proporciona información que ayuda a los profesionales de la salud, así como a los estudiantes de medicina, a superar algunas ideas erróneas de sus pacientes sobre AA, como la creencia de que es una organización religiosa o que sus miembros rechazan o juzgan severamente a quienes toman medicamentos. Siempre que sea posible, los profesionales de la salud se beneficiarían de asistir a reuniones abiertas de AA como observadores para poder informar a sus pacientes sobre cómo se llevan a cabo y, en ocasiones, obtener una lista de miembros dispuestos a acompañarlos a su primera reunión. El programa "Fomentando la cercanía" descrito anteriormente también está dirigido a personas que están a punto de ser dadas de alta de un centro de salud, un centro de tratamiento o un hospital.

Para los líderes religiosos que aconsejan a alcohólicos, puede ser útil conocer a algunos miembros activos de AA en su comunidad, a quienes puedan derivar a cualquier persona que busque ayuda para superar un problema con la bebida. Estos miembros también pueden asistir a las reuniones abiertas de AA y familiarizarse con sus publicaciones, como Alcohólicos Anónimos, Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones, el folleto Vivir… Sin Alcohol, así como AA Grapevine y La Viña, dos revistas que publican historias inspiradoras escritas por alcohólicos para otros alcohólicos.

Para obtener más información sobre la colaboración entre AA y los profesionales que trabajan con alcohólicos, consulte aa.org y haga clic en la pestaña "Para profesionales".

Preguntas frecuentes dirigidas a profesionales sobre Alcohólicos Anónimos

• ¿Son religiosos los miembros de Alcohólicos Anónimos? Alcohólicos Anónimos no está afiliado a ninguna religión, y sus miembros no buscan información sobre las creencias —o la falta de ellas— de los alcohólicos que acuden a ellos en busca de ayuda. El programa de recuperación de AA se basa en ciertos valores espirituales, y los miembros son libres, a nivel personal, de interpretar estos valores como mejor les parezca, o de no pensar en ellos en absoluto.
• ¿Los miembros de Alcohólicos Anónimos están en contra del alcohol? Aunque los miembros de Alcohólicos Anónimos saben que consumir alcohol es peligroso para ellos, entienden que la mayoría de las personas pueden beberlo sin problema. El miembro promedio de AA no desea privar a nadie de algo que, cuando no se abusa de él, puede ser una fuente de placer.
• ¿Hay reglas en Alcohólicos Anónimos? La ausencia de reglas, normas u obligaciones, tanto a nivel local como mundial, es una de las características distintivas de Alcohólicos Anónimos (AA). Por ejemplo, no existen normas que obliguen a los miembros a asistir a un número determinado de reuniones durante un período específico. Los principios fundamentales de AA establecen claramente que el único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de beber.
• ¿La gente sabrá que estoy en Alcohólicos Anónimos? El anonimato siempre ha sido uno de los principios fundamentales del programa de Alcohólicos Anónimos (AA). Muchos miembros, tras un tiempo en AA, no se preocupan demasiado si se corre la voz de que pertenecen a una organización que les ayuda a mantenerse sobrios. Pero nadie tiene derecho a romper el anonimato de otro miembro. Esto significa que los nuevos miembros pueden llegar a AA con la seguridad de que ninguno de sus nuevos amigos revelará sus confidencias sobre su problema con la bebida.
• ¿Hay que pagar cuotas de membresía para Alcohólicos Anónimos? Ser miembro de Alcohólicos Anónimos no implica ninguna obligación financiera. El programa de recuperación del alcoholismo de AA está dirigido a cualquier persona que desee dejar de beber y se financia con las contribuciones voluntarias de sus miembros.
• ¿Los miembros de Alcohólicos Anónimos se oponen a que los alcohólicos tomen medicamentos? Alcohólicos Anónimos no ofrece asesoramiento médico. Tomar medicamentos, como cualquier otro tratamiento médico, es una decisión que corresponde a cada miembro y a su médico.
• ¿Existe alguna evidencia de la efectividad de Alcohólicos Anónimos? Un riguroso estudio independiente, publicado en 2020 en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, analizó 25 estudios previos con 10 565 participantes de todo el mundo. Este metaanálisis concluyó que Alcohólicos Anónimos era tan eficaz como otros métodos científicamente probados para el tratamiento del alcoholismo, incluyendo la terapia cognitivo-conductual (TCC), la consulta médica ambulatoria y los programas de educación sobre el alcohol. De hecho, AA superó a estos métodos en cuanto a la duración de la abstinencia.
• ¿Por qué Alcohólicos Anónimos no funciona para todos? Alcohólicos Anónimos (AA) solo funciona para personas que admiten ser alcohólicas, que desean sinceramente dejar de beber y que le dan prioridad absoluta en todo momento. AA generalmente no funciona para personas que tienen dudas sobre su alcoholismo o que se aferran a la esperanza de poder beber con normalidad algún día.

Colaborar con profesionales de las comunidades.

Alcohólicos Anónimos, el primer programa de recuperación de Doce Pasos del mundo, fundado en 1935, siempre ha priorizado la colaboración con profesionales. Los primeros miembros de AA acudían a hospitales donde los alcohólicos se estaban recuperando de su adicción, con la esperanza de ayudar a estos pacientes a dejar de beber. Los grupos de AA comenzaron a operar en prisiones en 1940. Hoy en día, los grupos de AA se esfuerzan por enviar oradores a centros de tratamiento; compartir información con profesionales como médicos, abogados, jueces y agentes de libertad condicional; y dar charlas en escuelas, universidades y hospitales.

Muchos miembros conocen Alcohólicos Anónimos a través de un centro de tratamiento o del sistema judicial; incluso más reciben ayuda de un consejero (psicológico o espiritual) antes y después de unirse a AA. Por lo tanto, la ayuda de los profesionales de la salud, la medicina de adicciones, la psicología y la justicia, así como de todos aquellos que tienen contacto con alcohólicos en su trabajo diario, es invaluable: gracias a los profesionales, los alcohólicos en recuperación regresan con sus padres, cónyuges, hijos, familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Con un programa que muestra a los alcohólicos el camino hacia un nuevo estilo de vida libre de alcohol y que ya ha funcionado para cientos de miles de personas, Alcohólicos Anónimos siempre está dispuesto a colaborar con profesionales para ayudar al alcohólico que aún sufre a lograr y mantenerse sobrio.

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Los doce pasos de Alcohólicos Anónimos

LOS DOCE PASOS DE ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que habíamos perdido el control de nuestras vidas. 
2. Hemos llegado a creer que un Poder superior a nosotros podría devolvernos la cordura. 
3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos 
4. Sin temor hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. 
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. 
6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de nuestros defectos. 
7. Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos. 
8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos. 
9. Hicimos reparaciones directas a estas personas siempre que fue posible, excepto cuando hacerlo hubiera implicado correr el riesgo de hacerles daño a ellas o a otros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11. Hemos buscado a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como lo entendemos, pidiéndole únicamente que conozca Su voluntad para nosotros y nos dé la fuerza para llevarla a cabo.
12. Después de experimentar un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de transmitir este mensaje a otros alcohólicos y poner estos principios en práctica en todas las áreas de nuestras vidas.

Las Doce Tradiciones de Alcohólicos Anónimos

LAS DOCE TRADICIONES DE ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS

1. Nuestro bienestar común debe ser lo primero; la recuperación personal depende de la unidad de AA. 
2. En la búsqueda de nuestro objetivo común, solo existe una autoridad suprema: un Dios de amor, tal como se manifiesta en nuestra conciencia colectiva. Nuestros líderes son meros servidores de confianza; no gobiernan.
3. El único requisito para ser miembro de A.A. es querer dejar de beber. 
4. Cada grupo debe ser autónomo, excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a Alcohólicos Anónimos considerado como un todo. 
5. Cada grupo tiene un solo objetivo primordial: llevar el mensaje al alcohólico que aún está sufriendo.
6. Un grupo de A.A. nunca debe respaldar, financiar o prestar el nombre de A.A. a ninguna entidad allegada o empresa ajena, para evitar que los problemas de dinero, propiedad y prestigio nos desvíen de nuestro objetivo primordial. 
7. Cada grupo de A.A. debe mantenerse completamente a sí mismo, negándose a recibir contribuciones de afuera. 
8. Alcohólicos Anónimos nunca tendrá carácter profesional, pero nuestros centros de servicio pueden emplear trabajadores especiales. 
9. Como Movimiento, Alcohólicos Anónimos nunca debería tener una estructura formal, pero podemos formar consejos o comités de servicio que rindan cuentas directamente a aquellos a quienes sirven.
10. El movimiento de Alcohólicos Anónimos no expresa opiniones sobre temas extranjeros; por lo tanto, el nombre de AA nunca debe mezclarse en controversias públicas.
11. Nuestra política de relaciones públicas se basa más bien en la atracción que en la promoción; necesitamos mantener siempre el anonimato personal ante la prensa, la radio y el cine.
12. El anonimato es la base espiritual de todas nuestras Tradiciones, recordándonos siempre anteponer los principios a las personalidades.

Publicaciones de AA

A continuación se presenta una lista parcial de las publicaciones de AA. Puede obtener un formulario de pedido completo contactando a:

La Oficina de Servicios Generales
Alcohólicos Anónimos,

Apartado Postal 459, Grand Central Station,
Nueva York, NY 10163. Teléfono: (212) 870-3400.
Sitio web: www.aa.org

LIBROS:

• Alcohólicos Anónimos
• LAS DOCE ETAPAS Y LAS DOCE TRADICIONES
• REFLEXIONES DIARIAS
• El movimiento de Alcohólicos Anónimos está llegando a su madurez.
• EL DR. BOB Y LOS PIONEROS 'LO PASAN'‘
• NUESTRA GRAN RESPONSABILIDAD

FOLLETOS:

• VIVIR... SIN ALCOHOL
• HEMOS LLEGADO A CREER
• AA EN PRISIÓN: UN MENSAJE DE ESPERANZA
• AA PARA EL ALCOHÓLICO MAYOR: NUNCA ES DEMASIADO TARDE

FOLLETOS:

Experiencia, fuerza y esperanza:

• AA PARA MUJERES
• AA PARA ALCOHÓLICOS NEGROS O AFROAMERICANOS
• Los AA y los nativos americanos de América del Norte
• JÓVENES Y AA
• Alcohólicos LGBTQ de AA
• LA PALABRA "DIOS": MIEMBROS AGNÓSTICOS Y ATEOS EN AA
• AA PARA PERSONAS ALCOHÓLICAS RELIGIOSAS CON ENFERMEDADES MENTALES Y SUS PATROCINADORES
• ACCESO A AA: MIEMBROS CUENTAN CÓMO SUPERARON OBSTÁCULOS
• La AA y las Fuerzas Armadas
• ¿CREES QUE ERES DIFERENTE?
• DIFERENTES CAMINOS HACIA LA ESPIRITUALIDAD
• DETRÁS DE LOS MUROS: UN MENSAJE DE ESPERANZA
• Es mejor que esperar en prisión (Folleto ilustrado para personas detenidas)

Información sobre AA:

• Preguntas frecuentes sobre AA
• ¿SON LOS AA PARA MI?
• ¿ES AA PARA TI?
• UN RECIÉN LLEGADO QUIERE SABER
• ¿HAY UN ALCOHÓLICO EN TU VIDA?
• AQUÍ ESTÁN LOS AA
• PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE EL PATROCINIO
• EL GRUPO AA
• PROBLEMAS ADICIONALES AL ALCOHOLISMO
• MEMBRESÍA DE AA Y MEDICAMENTOS Y OTRAS DROGAS
• AUTONOMÍA FINANCIERA: UNA ALIANZA ENTRE DINERO Y ESPIRITUALIDAD
• LOS DOCE PASOS ILUSTRADOS
• LOS DOCE CONCEPTOS ILUSTRADOS
• LAS DOCE TRADICIONES ILUSTRADAS
• COLABORACIÓN DE LOS MIEMBROS DE AA EN OTROS TIPOS DE AYUDAS PARA ALCOHÓLICOS
• AA EN CENTROS DE DETENCIÓN
• AA EN CENTROS DE TRATAMIENTO
• PROMOVIENDO RELACIONES MÁS ESTRECHAS
• LA TRADICIÓN AA Y SU DESARROLLO
• COLABOREMOS CON NUESTROS AMIGOS
• EL SIGNIFICADO DEL ANONIMATO

Para profesionales:

• AA EN TU COMUNIDAD
• UNA BREVE GUÍA PRÁCTICA DE AA
• ¿ESTÁS INVOLUCRADO PROFESIONALMENTE EN EL TRATO AL ALCOHOLISMO?
• AA: UN RECURSO PARA PROFESIONALES DE LA SALUD
• MENSAJE A LOS PROFESIONALES DE LOS CENTROS PENITENCIARIOS
• ¿HAY UN BEBEDOR PROBLEMÁTICO EN SU LUGAR DE TRABAJO?
• Los líderes religiosos están aprendiendo sobre AA
• ENCUESTA PARA MIEMBROS DE AA

VIDEOS (disponibles en www.aa.org, con subtítulos)

VIDEOS DE AA PARA JÓVENES

AA: UNA ESPERANZA

UNA NUEVA LIBERTAD

LA TRANSMISIÓN DEL MENSAJE TRAS ESTOS MUROS

Para profesionales:

VIDEO DE AA PARA PROFESIONALES DE LA SALUD

VÍDEO AA PARA PROFESIONALES DEL SECTOR JUDICIAL Y PENAL

VIDEO PARA PROFESIONALES DE EMPLEO Y RECURSOS HUMANOS

PUBLICACIONES PERIÓDICAS:

AA GRAPEVINE (mensual, en inglés, www.aagrapevine.org)

LA VIÑA (bimensual, en español, www.aalavina.org)

DECLARACIÓN DE UNIDAD
Porque somos responsables de
El futuro de AA, debemos: poner nuestra
el bienestar común ante todo y preservar
La unidad de la asociación AA, debido a esto
Nuestras vidas y las de los demás dependen de esta unidad.
Miembros por venir.

FP-31